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◆ウォーキングの装備◆
●シューズ
日頃から履きなれた運動靴が良いでしょう。かかと部分にクッション性と安定性があり、足の動きにそって曲がる、靴底が滑りにくいものが最適です。

●リュックサック（ウエストポーチ）
両手を振って歩くので、肩から背負うリュックサックまたはウエストポーチが便利です。ウェストポーチはハンカチやタオル、ガイドブックやマップなどすぐに手に取りたくなるものを収納するのに便利です。

●Tシャツ・タオル
汗を含んだままの衣類を着ていると風邪をひく原因に。着替え用に一枚と、タオルは必ず持って出かけましょう。

●靴下
汗はシューズを傷める原因に。吸湿性に優れた綿素材、または伸縮性のあるウール素材がベストです。

●帽子
季節を問わず、通気性の良いものを着用しましょう。

●ウィンドブレーカー（寒いとき）
気温の変化に対応できるよう、着たり脱いだりしやすいものを選びましょう。

●弁当・水筒　●カメラ　●雨具
●ファーストエイドキッド　●ティッシュ等

◆ウォーキングの注意点◆

●参加者は自己の責任で健康を管理し、健康状態のすぐれないときは参加をご遠慮ください。

●出発前には各自準備運動を必ずおこなってください。

●ウォーキング中の負傷等につきましては、責任を負いかねますのでご了承ください。

●天候等の理由によりコース変更をする場合がありますので、あらかじめご了承ください。

●体調が悪いときには、無理をしないで休みましょう。

●食事は、果物・穀類などをとり、水分も補給してください。

●歩く前後にはストレッチングをし、ニコニコとおしゃべりができる程度のスピードで歩きましょう。

●喉が渇く前から水分をとり、途中でもこまめに水分補給をしましょう。

●坂道では、上りのときは歩幅を狭く1歩ずつゆっくりと、下りのときは腰を落とし、重心を低くしてバランスをとりましょう。

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青少年育成部から 　人と人、人と自然をつなぐ架け橋　ご案内

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2009年は、９月２７日（日曜日）

富士南まちづくりセンターから、第二東名富士川橋架まで
そして、
第二東名富士川橋架を歩こう！
富士南まちづくりセンターへお申込下さいませ

9月13日下見に行って来ました
【本番は、橋の上を歩きます】
◆本番は、9月27日（日） 　　　　◆案内はこちら

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