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◆ウォーキングの装備◆
●シューズ
日頃から履きなれた運動靴が良いでしょう。かかと部分にクッション性と安定性があり、足の動きにそって曲がる、靴底が滑りにくいものが最適です。

●リュックサック（ウエストポーチ）
両手を振って歩くので、肩から背負うリュックサックまたはウエストポーチが便利です。ウェストポーチはハンカチやタオル、ガイドブックやマップなどすぐに手に取りたくなるものを収納するのに便利です。

●Tシャツ・タオル
汗を含んだままの衣類を着ていると風邪をひく原因に。着替え用に一枚と、タオルは必ず持って出かけましょう。

●靴下
汗はシューズを傷める原因に。吸湿性に優れた綿素材、または伸縮性のあるウール素材がベストです。

●帽子
季節を問わず、通気性の良いものを着用しましょう。

●ウィンドブレーカー（寒いとき）
気温の変化に対応できるよう、着たり脱いだりしやすいものを選びましょう。

●弁当・水筒　●カメラ　●雨具
●ファーストエイドキッド　●ティッシュ等

◆ウォーキングの注意点◆

●参加者は自己の責任で健康を管理し、健康状態のすぐれないときは参加をご遠慮ください。

●出発前には各自準備運動を必ずおこなってください。

●ウォーキング中の負傷等につきましては、責任を負いかねますのでご了承ください。

●天候等の理由によりコース変更をする場合がありますので、あらかじめご了承ください。

●体調が悪いときには、無理をしないで休みましょう。

●食事は、果物・穀類などをとり、水分も補給してください。

●歩く前後にはストレッチングをし、ニコニコとおしゃべりができる程度のスピードで歩きましょう。

●喉が渇く前から水分をとり、途中でもこまめに水分補給をしましょう。

●坂道では、上りのときは歩幅を狭く1歩ずつゆっくりと、下りのときは腰を落とし、重心を低くしてバランスをとりましょう。

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青少年育成部から 　人と人、人と自然、人と歴史をつなぐ

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2010年は、１０月１７日（日曜日） 今回は、旧富士川町　岩淵方面を歩きます 富士南まちづくりセンターへお申込下さいませ 各区の全戸回覧板でも、お知らせします

9月26日に　役員数名にて　下見に行きました 8:30　富士南まちづくりセンターを出発 富士山を眺めつつ橋を歩く（20分） 富士山を眺めながら　土手沿いに歩く　 （トイレは数ヶ所ある） 富士山の写真撮影をする人たちが沢山居ました。 水管橋の手前を富士川駅方面へ 富士川駅にて、 トイレ休憩 立派な富士川まちづくりセンターでトイレを使用することができます 富士川歴史資料館を見学 17日当日は説明案内をしてくれるということに 背景に富士山が見えます 旧東海道の一里塚　道の両側に樹齢400年以上の大木 新豊院　17日当日は和尚さんが話しをしてくれます（10:30を予定） 富士川脇本陣跡　17日当日は施設の中を拝見できます 300年以上前に植えられた槙の大木 富士川楽座につきました　17日当日は、ここで昼食タイム （17日当日は、 クイズやゲームを計画中　賞品もありますよ） 帰りはこちらから・・・ まちづくりセンター到着　（約20000歩のコースでした） 17日本番へつづく

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