PC　HOME > 富士南生涯学習推進会「歩け歩けハイキングウォーキング」公式ページ　随時更新中です

青少年育成部から 　人と人、人と自然、人と歴史をつなぐ

2011年春は、４月１０日（日曜日）蒲原方面を歩く予定でしたが、中止しました 歩け歩けハイキング大会 2011年秋は、１０月１６日（日曜日） 『最近、お城が注目されています。 　 蒲原宿と蒲原城跡を歩いてみませんか 　秋も深まり 運動に　ふさわしい季節となりました。 　健康増進のためにも 　秋の１日を、みんなで一緒に歩いてみましょう。 』 　　なお、インターネットで 蒲原城を見ると蒲原城跡の写真があります。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （青少年育成部　佐藤） 富士南まちづくりセンターへお申込下さいませ 各区の全戸回覧板でも、お知らせしています

秋　9月17日に　役員数名にて　下見 8:00集合 8：20　予定を10分繰り上げてスタート 富士川橋を渡り 蒲原の公園とトイレ 一里塚 東木戸を過ぎ・・・ 特徴のある蔵には貴重な資料が！当日説明していただけることになりました。 八坂神社のトイレ 駿河湾を背に少し坂を登りここを入ると蒲原城跡 御殿山の展望台へ・・・ 善福寺のそば屋さん（11:00オープン）の前を通過 途中から見える富士南地区方面 頂上のトイレ 頂上からは、駿河湾・富士川河口・富士市が見える。天気がよければ富士山が見えるはず！ とりあえず記念撮影 旧五十嵐邸へ １Ｆ 田中光顕の部屋２Ｆ見学 アイスコーヒーで一休み まちづくりセンターへ戻り解散 お疲れ様でした 午後は1:30集合 　文化祭の天体観測のため、丸火少年自然の家へ 　 お借りする天体望遠鏡を見に行き打ち合わせをしました。 　・・・天体望遠鏡を借りると同時に　講師の講演もお願いしました 画像追加準備中 4月10日本番へつづく

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◆ウォーキングの装備◆
●シューズ
日頃から履きなれた運動靴が良いでしょう。かかと部分にクッション性と安定性があり、足の動きにそって曲がる、靴底が滑りにくいものが最適です。

●リュックサック（ウエストポーチ）
両手を振って歩くので、肩から背負うリュックサックまたはウエストポーチが便利です。ウェストポーチはハンカチやタオル、ガイドブックやマップなどすぐに手に取りたくなるものを収納するのに便利です。

●Tシャツ・タオル
汗を含んだままの衣類を着ていると風邪をひく原因に。着替え用に一枚と、タオルは必ず持って出かけましょう。

●靴下
汗はシューズを傷める原因に。吸湿性に優れた綿素材、または伸縮性のあるウール素材がベストです。

●帽子
季節を問わず、通気性の良いものを着用しましょう。

●ウィンドブレーカー（寒いとき）
気温の変化に対応できるよう、着たり脱いだりしやすいものを選びましょう。

●弁当・水筒（スポーツドリンクではなく、水がおすすめ）　●カメラ　●雨具
●ファーストエイドキッド　●ティッシュ等

◆ウォーキングの注意点◆

●参加者は自己の責任で健康を管理し、健康状態のすぐれないときは参加をご遠慮ください。

●出発前には各自準備運動を必ずおこなってください。

●ウォーキング中の負傷等につきましては、責任を負いかねますのでご了承ください。

●天候等の理由によりコース変更をする場合がありますので、あらかじめご了承ください。

●体調が悪いときには、無理をしないで休みましょう。

●食事は、果物・穀類などをとり、水分も補給してください。

●歩く前後にはストレッチングをし、ニコニコとおしゃべりができる程度のスピードで歩きましょう。

●喉が渇く前から水分をとり、途中でもこまめに水分補給をしましょう。

●坂道では、上りのときは歩幅を狭く1歩ずつゆっくりと、下りのときは腰を落とし、重心を低くしてバランスをとりましょう。